miesnie i

Czemu zakładasz drugi temat? Pomyśl trochę, nie ćwiczysz masz nadwagę- duża opona, pewnie lipo i gino, zapewne mięśnie tyle co kot napłakał. Do czego chcesz chudnąć? Weź się za trening na masę (poczytaj dział-trening dla początkujących), ułóż i przestrzegaj porządnej diety (dział odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) oraz dodaj [...]

Na dobrą sprawę zajmuję mi więcej czasu niż trening określonej partii mięśni oraz gdy ćwiczę pojedynczą partie mięśni w taki optymalnym czasie 45-65 minut odpowiednio męczę mięśnie. Lubie po prostu wyjść z poczuciem że zrobiłem co mogłem dzisiaj. Może to głupie podejśćie Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2015-10-29 11:46:48

182cm i 100 kg- zakladam ze jestes zatluszczony wiec przede wsztstkm dieta redukcyjna + aeroby. Jesli jednak te 100kg to miesnie - to popracuj nad ich gestoscia, pozdrawiam!

Chyba, że tej insuliny będzie dużo. W tym badaniu nie mierzono tylko poziomu glukozy i insuliny, ale i kreatyny we krwi oraz wydalonej. A teraz najważniejsze, o czym już wspominałem. Ten poziom insuliny ma tylko znaczenie w przypadku, gdy chcemy w ciągu jednego dnia wysycić mięśnie kreatyną jak najbardziej. W przypadku dłuższej niż jeden dzień [...]

Posłuchaj.. Jeżeli ćwiczysz dopiero 2-3 miesiące to nie bierz na razie gainera. I tak teraz wszystko zostawisz w kibelku, ponieważ twoje mięśnie jeszcze zbytnio się nie przyzwyczaiły do duzego wysiłku.. Jak na razie stwórz sobie odpowiedni trening a nie takie coś jw. bo to nie jest trening (ale te 2-3 miesiące tym planem można potraktować jako [...]

Witam jestem tutaj żółtodziobem, nie chciałem otwierać nowego tematu bo widzę że ten jest powiązany z moim problemem. Mam 18lat, wzrost 172, waga 65. na siłkę chodzę ze dwa lata. Moją budowa ciała jest szczupła, a efekty są w ciul nie zadowalające...Na klatę max 50kg i to może ze dwa razy podniosę, na bica max 10kg biorę i ze dwie serie powalczę. [...]

Jeszcze dopomnę apropo Pompy i tego czy schodzi czy nie i po co ona jest . Suplementy typu Nitrobolon zwiększają syntezę tlenku azotu we krwi, rozszerzają naczynia krwionośne , zwiększają przepływ krwi i co najważniejsze ZWIĘKSZAJĄ transport składników odżywczych do mięśni. Czyli mając odpowiednią dietę , mając taki suplement w momencie kiedy [...]

Podczas przysiadów i mc brzuch pracuje bardzo intensywnie,dlatego są zwolennicy,którzy już brzucha nie ćwiczą,ale i są tacy,którzy go ćwiczą na oddzielnych sesjach.Częstotliwość treningów mięśni brzucha powinna być taka sama jak innych mięśni,bo to są taki same mięśnie jak pozostałe.Pozdrawiam.

Rany, zwieksz sobie o jakis staly poziom i po 2-4 tyg zobacz na zmiany. Lepiej dac niska nadwyzke i wolniej, ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz... Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej [...]

bulek7 ja nie powiedziałem że jest to niemożliwe tylko że nie do konca ze sobą współgra. Swoją drogą jeżeli kulturysta umiał za młodu szpagat to trening siłowy już mu na szpagat nie szkodził tak mocno jeżeli się rozciągał w dalszym ciągu to już w ogóle super. Przyczyna jedna ścięgna już wydłużone i mięśnie budują się na tym podkładzie. Ciekawostka [...]

nie rób odbloku ! już lepiej jest zejść z towaru na 5-6 tyg ( tyle organizm jest w stanie utrzymać sztuczne mieśnie ;-) ) a następnie zacznij cykl duzymi dawkami propa + clen/T3 dalej przechodzisz na długi estr i jakieś orale,androgeny, co tam lubisz ja każdą bombę zaczynam propem ;-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-06-30 15:48:31

.Przez te 5-6 tyg jak piszesz to teścia podwać? chodzi o to że 6 tygodni po ostatnim strzale testa ( długi estr ) organizm utrzyma jako tako sztuczne mięśnie 3 tygodnie schodzi tst i 2-3 jeszzce jakoś się można trzymać kupy dalej to już spadki i zaczyna się prawdziwy odblok ;-)

Mam wrażenie że trochę nad interpretujesz słowa smpa. Napisał że schudniesz (domyślnie wg mnie: dopóki organizm się nie przyzwyczai) ale stracisz mięśnie (strata mięśni zmniejszenie szybkości metabolizmu, a więc i przystosowanie organizmu do diety z tą ilością kcal). Czyli akurat w tych kwestiach się zgadzamy. Ja nie napisałam, że nic nie [...]

dobrze wiesz że nie o tym mówię. Po prostu uważam że mięsnie klaty słabiej mi się rozwijają niż pozostałe i szukam przyczyny. odpowiedź typu czy chce mieć klate jak Arnold nic nie wnosi

Dokładnie jak wyżej kolega napisał.. Znam wiele osób które jako pierwsze z SAA sięgały po mete mówiły, że meta to g****.. Brak pojecia o diecie, treningach i suplementacji powoduje to, że krytykujecie ten złoty lek.. Siegasz po mete bo słyszałeś, że jak zjesz to dzik z Ciebie będzie, ale pamietaj, że lepiej na SAA rozbudować mięśnie niż je [...]

[...] sumie jak patrze w profilu i w przedramieniu masz 31 a tu 16,5cm to troche dziwnie ja tez tyle mam ale ja jestem dokladnie o 4 lata mlodszy 28,07,1990 no coz sa cwiczenia na przedramie np. uginanie nadgarstkow pod i nachwytem tam pracuja miesnie zginaczy nadgarstkow i to pomoze. mi w 2 miesiace przybylo tam 0.5cm ale tez durzo jem-MASA MASA MASA

Musiałem się zarejestrować żeby odpowiedzieć :) nubis84 – dzięki za podpowiedź, bcaa Biegam dość różnie nie mam na sztywno ustawionych kilometraży. Można przyjąć że ćwiczenia ogólne, rozgrzewka, rozciąganie i sam bieg gdzieś pomiędzy, zajmuje około 80 minut 3-4 razy w tygodniu. Samego biegania w tygodniu jest do 20km. Czasem mniej – szybciej albo [...]

" To co dobre szybko sie konczy.... laski przychodza i odchodza, koledzy i miesnie zostaja..." Zawodny dostał byś soga za to ode mnie gdybym miał abonament, nie wiem czy ciebie ale mnie tez laska zostawila Najsłabsza strona: wszystko, brzuch mam nawet ładny i podobno plecy też

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] wspolnej ogladac" nie zadalem pytania "rozpisz mi plan" tylko prosilem o ocene i ew korekte mojego. oczywiscie kilka razy w tyg bede zaczynal cwiczyc miesnie brzucha, pozniej dojda tez aero, poki co chodzi mi o sam szkielet.. Poczekam na Wodyna wiec, gdyz kiedys wstepnie mu go pokazywalem i ocenil go inaczej niz Ty.. ps: w [...]